拐杖糖。姜饼屋。还有这么多饼干。假期是一年中我们耗尽味蕾，尽情享受甜食的时候。根据你与食物的关系，这要么是最美妙的季节——如果你正在节食，那就是一个内疚的雷区。
注册营养师、营养治疗师、《直觉饮食》的合著者Elyse Resch说:“我们想帮助人们理解，饮食不会让他们快乐。”“在节日期间节食，显然会引起某种反抗。”
如果你是对假期放纵感到内疚和羞耻的人，你对食物的感觉可能会转移到你的孩子身上。这可能会导致他们与食物形成复杂而不健康的关系。我们将分享如何在节日庆祝活动中向你的孩子灌输关于食物的信任，以及限制他们饮食的意想不到的后果。
什么是直觉饮食?
为了理解父母和孩子如何与食物建立更好的关系，我们需要解释直觉饮食的概念。直觉饮食意味着相信你的身体会选择让你感觉最好的食物。这是一种直接反对完全限制或禁止某些食物的饮食的哲学。
Resch将这个想法描述为类似于喂养婴儿。无论是母乳还是奶瓶，新生儿都能凭直觉知道自己饿了，吃饱了就不吃了。随着年龄的增长，我们在婴儿时期所适应的食物信号会减弱，这通常是因为饮食文化会改变我们对食物的看法。它使我们不尊重我们的饥饿或剥夺我们自己想要的东西，从而使那件事更令人渴望。
“直觉饮食是为了帮助人们回到我们出生时所知道的东西，”雷施说。
不要告诉孩子“就一声”kie”
儿童(和成人，就此而言)想要他们不能拥有的概念也适用于食物。它还传递了关于我们吃什么的错误信息。
例如，如果你告诉你的孩子，他们只能在家庭节日聚会上吃一块饼干，他们可能会想要更多。它比摆在他们面前的桌子上的任何东西都更令人兴奋。然后他们会因为想吃不止一块饼干而感到羞愧。
“你在说，‘我不能相信你知道自己需要什么，’”雷施说。“当你限制孩子可以拥有的东西时，你会让他们产生羞耻感。你并没有让他们觉得他们可以自我调节。”
当孩子们被告知要洗盘子时，即使他们说已经洗完了，也能感受到这种信任的缺乏。我们想要享受食物，当孩子们有吃完一顿饭的负担时，他们学会了不相信自己的胃已经吃饱了，这让他们感到不满足。
他们不会吃的只是甜点
大多数父母认为，如果让孩子们自己决定，他们在假日家庭聚会上除了糖果和馅饼什么也不吃。但如果我们从一开始就支持与食物的积极关系，他们会选择最感兴趣的东西，而不是只在甜点桌上闲逛。
虽然Resch承认并不是每个父母都能给他们的家庭提供各种各样的食物，但开始与你的孩子吃什么建立良好的联系可以从坐下来一起享受一顿饭开始。孩子们会想吃你感兴趣的东西，当他们在聚餐时接近餐桌时，这一点应该是有效的。
“当孩子们被允许选择他们喜欢的东西而不吃他们不喜欢的东西时，他们不仅会吃糖果，因为其他食物看起来会很有趣，”Resch说。
树立榜样
当成年人过度沉迷时，他们通常会说:“我最好明天再看。”如果他们坚持自己的饮食，他们可能会说，“我离我的目标体重更近了。”这样的言论会开始侵蚀我们与食物的关系。吃东西提供营养，消极地谈论它并不能给我们的孩子传递积极的信息。
一般来说，处理与食物关系的父母不应该消极地谈论自己或孩子的身体。孩子们只会从这个例子中学到，父母对自己吃的东西感到不安，应该控制自己吃的东西。
“我想给父母一些同情，”雷施说。“他们担心，如果不控制孩子的饮食，他们会受到批评，不是好父母。”
别担心。关于其他家庭成员的想法
每个人对食物都有不同的看法，所以如果你担心祖父母会评论你孩子吃的东西，让他们提前知道你家里的事情是如何进行的，他们不应该对食物发表评论。
然而，你不能控制别人的行为，所以要对孩子坦诚，让他们知道他们可以忽略其他家庭成员对他们所吃食物的任何评论。
Resch说:“你需要告诉他们，不是每个人的家庭都像你的一样。”
当被问及父母或孩子是否应该制定关于饮食的新年决心时，雷希用两个字回答:“绝对不应该。”
